Приєднайтеся до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість руху, внутрішню гармонію та безмежні можливості після 50
За роки роботи ми здобули довіру та визнання від професійної спільноти та наших учасників. Кожна нагорода - це результат нашої відданості вашому благополуччю.
Національна асоціація фітнес-центрів України
2023 рік
Міжнародний конгрес здорового довголіття
2023 рік
Спілка інструкторів йоги України
2022-2025
Українська асоціація лікарів-реабілітологів
2024 рік
Оберіть програму, що відповідає вашим потребам. Річна підписка дозволить заощадити та отримати максимум користі від регулярних занять.
Для вікової групи 50-60 років
Для вікової групи 60-70 років
Для вікової групи 70+ років
Спеціальна пропозиція: При оплаті річного абонементу отримайте 3 місяці безкоштовно та індивідуальну консультацію з нутриціологом.
* Усі ціни вказані в українських гривнях. Можливість розстрочки платежу до 6 місяців.
Відстежуйте свій прогрес крок за кроком. Кожен етап - це досягнення, яке наближає вас до кращого самопочуття.
Знайомство з інструктором, оцінка поточного стану здоров'я, визначення індивідуальних цілей та обмежень.
Тиждень 1Покращення настрою, нормалізація сну, відчуття легкості у тілі. Формування здорових звичок.
Тиждень 2-4Покращення гнучкості та сили, підвищення рівня енергії, впевненість у рухах зростає.
Місяць 2-3Кардинальне покращення якості життя, впевненість у собі, активна участь у суспільному житті.
Місяць 6+Старість - це не кінець, а початок нового розділу життя, де мудрість поєднується з енергією, а досвід стає джерелом сили.
Відкрийте для себе практичні поради, мотиваційні історії та експертні рекомендації для підтримання активного та здорового способу життя.
Розпочніть день з енергією! Ці м'які вправи допоможуть прокинутися, розім'яти м'язи та налаштуватися на позитивний лад.
Правильне дихання - основа здоров'я. Дізнайтеся, як прості дихальні техніки можуть покращити ваше самопочуття та енергійність.
Як 68-річна Галина подолала стрес та знайшла нову енергію завдяки регулярним заняттям йогою. Надихаюча історія трансформації.
Які продукти додають енергії та підтримують життєвий тонус? Практичні рекомендації від наших експертів з харчування.
Медитація для початківців. Прості техніки, які допоможуть знайти внутрішній спокій та зменшити вплив стресу на організм.
Переваги щоденних прогулянок для фізичного та психічного здоров'я. Як зробити прогулянки частиною здорового режиму дня.
Як садівництво та спілкування з природою впливають на самопочуття. Прості способи інтегрувати екотерапію у повсякденне життя.
Переваги групових тренувань для старшого покоління. Як знайти однодумців та підтримувати мотивацію разом з іншими.
Як скласти збалансований тижневий розклад, що включає фізичні вправи, відпочинок та соціальну активність. Готові шаблони.
Дізнайтеся, яка програма підходить саме вам. Відповідайте на питання кроку за кроком та отримайте індивідуальні рекомендації від наших експертів.
Основуючись на ваших відповідях, ми підібрали оптимальну програму
Ця програма розроблена спеціально для ваших потреб та цілей. Для отримання детальної консультації зверніться до наших експертів.
Скористайтеся нашим готовим тижневим планувальником для створення збалансованого режиму, що поєднує фізичну активність, відпочинок та соціальне життя.
| День тижня | Ранок (8:00-10:00) | День (14:00-16:00) | Вечір (18:00-20:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок |
М'яка ранкова розминка 15 хвилин дихальних вправ |
Прогулянка в парку 30 хвилин на свіжому повітрі |
Медитація та релаксація 20 хвилин для заспокоєння |
| Вівторок |
Заняття йогою 45 хвилин в групі |
Вільний час Хобі або читання |
Вправи на гнучкість Розтяжка перед сном |
| Середа |
Водні процедури Плавання або аквааеробіка |
Соціальна активність Зустріч з друзями |
Підготовка до сну Читання або музика |
| Четвер |
Силові вправи З власною вагою тіла |
Садівництво/Творчість Робота з рослинами |
Групове заняття Тай-чі або цигун |
| П'ятниця |
Танцювальна терапія 30 хвилин рухів під музику |
Прогулянка природою Екотерапія в лісі |
Відпочинок Фільм або музика |
| Субота |
Довга прогулянка 60 хвилин в комфортному темпі |
Сімейний час Активності з близькими |
Релакс-вечір Ванна з аромамаслами |
| Неділя |
Вільне заняття За настроєм та бажанням |
Планування тижня Підготовка до нового тижня |
Медитація та рефлексія Підведення підсумків |
Справжні історії людей, які знайшли нову енергію та радість життя завдяки нашим програмам. Ваша історія може стати наступною!
"Через рік занять йогою я відчуваю себе на 10 років молодше! Зникли проблеми зі сном, покращився настрій, а найголовніше - я знайшла чудову компанію однодумців."
"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога. Але вже через місяць помітив значні покращення в гнучкості та загальному самопочутті. Інструктори дуже уважні та професійні."
"М'які вправи підходять ідеально для мого віку. Відчуваю себе більш впевнено при ходьбі, покращилась координація. Дякую за індивідуальний підхід та турботу!"
"Заняття допомогли мені подолати період депресії після виходу на пенсію. Знайшов нових друзів та відкрив у собі любов до медитації. Рекомендую всім!"
"Ніколи не думала, що буду займатися йогою в такому віці. Але це стало найкращим рішенням! Покращилась постава, зник дискомфорт від сидячої роботи."
"Дуже вдячна за те, що заняття проводяться з урахуванням всіх особливостей нашого віку. Атмосфера дуже тепла, інструктори справжні професіонали."
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для підбору ідеальної програми та відповіді на всі питання.
Ми використовуємо cookie для покращення вашого досвіду користування сайтом. Продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з нашою політикою cookie.